Kalkulator tkanki tłuszczowej - Metodą YMCA

Czym jest kalkulator tkanki tłuszczowej?

Kalkulator tkanki tłuszczowej, czy też kalkulator BF ( Body Fat ), jest prostym narzędziem, które bez wysiłku pozwoli Tobie oszacować poziom tkanki tłuszczowej w twoim organizmie bazując na płci, wadze wyrażonej w kilogramach oraz obwodzie pasa mierzonego na wysokości pępka wyrażonego w centymetrach z wykorzystaniem wzoru YMCA.

Po za wybraną przez nas metodą oszacowania tkanki tłuszczowej istnieje wiele innych metod, które w mniej lub bardziej prosty sposób pozwalają na obliczenie tkanki tłuszczowej przy użyciu specjalistycznego sprzętu, a ich dokładność jest różna.

Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej?

Najłatwiej jest skorzystać z kalkulatora tkanki tłuszczowej, który wykona wszystkie obliczenia za nas. Można też samodzielnie obliczyć procentową zawartość tkanki tłuszczowej ( BF ).
Wzorem jest następujące działanie matematyczne:
• Poziom tkanki tłuszczowej dla kobiet: liczymy a = 4,15 x obwód pasa [cm], b = a / 2,54, c = 0,082 x masa ciała [kg], d = b - c - 76,76, e = masa ciała [kg] x 2,2, Wynik = d/e x 100
• Poziom tkanki tłuszczowej dla mężczyzn: liczymy a = 4,15 x obwód pasa [cm], b = a / 2,54, c = 0,082 x masa ciała [kg], d = b – c – 98,42, e = masa ciała [kg] x 2,2, Wynik = d/e x 100

Rekomendowany poziom tkanki tłuszczowej dla kobiet wynosi od 18% do 25%. Utrzymanie prawidłowego poziomu tkanki tłuszczowej będzie konieczne do prawidłowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej w tym cyklu menstruacyjnego oraz samopoczucia czy kontroli łaknienia. Schodzenie do zbyt skrajnego poziomu tkanki tłuszczowej może mieć wpływ na:
• Zaburzenia odżywiania,
• Pogorszenie relacji z jedzeniem,
• Zaburzenia cyklu menstruacyjnego,
• Pogorszenie samopoczucia

Oraz wielu innych poważnych konsekwencjach. Także zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej nie będzie możliwy do utrzymania w zbyt długiej perspektywie czasu.

Natomiast optymalny poziom tkanki tłuszczowej dla mężczyzn wynosi od 13% do 18%, a jej zbyt niski poziom może skutkować:
• Spadek testosteronu,
• Osłabienie libido,

Dbaj więc o to aby Twój poziom tkanki tłuszczowej mieścił się w wyznaczonym przedziale.

Kalkulator tkanki tłuszczowej Heroes Diet

Jeśli zależy ci na szybkim i sprawnym określeniu swojego poziomu BF skorzystaj z naszego kalkulatora tkanki tłuszczowej opracowanego przez doświadczonych specjalistów Heroes Diet. Musisz najpierw dokładnie zmierzyć swój obwód pasa za pomocą na przykład metra krawieckiego, zważyć się, a otrzymane wyniki wprowadzić w powyższym formularzu i kliknąć przycisk "oblicz". Jeżeli uzyskany wynik odbiega od norm możesz skonsultować się z naszym dietetykiem lub zamówić catering dietetyczny biorąc pod uwagę cel jaki powinieneś obrać.