Jesteś po licznych próbach mających na celu redukcję masy ciała? Podejmowane diety odchudzające nie przyniosły trwałego efektu, albo kończyły się efektem jojo? Ten artykuł pomoże Ci rozpocząć odchudzanie w zdrowy, trwały i zaplanowany sposób. Od czego zacząć?

1. Przede wszystkim zmiana myślenia i podejścia do całego procesu odchudzania.

Nastawienie psychiczne jest niezwykle ważnym elementem w tym procesie. Odżywianie stanowi nieodłączny element naszego życia, dlatego warto przemyśleć dlaczego chcemy wprowadzić zmiany, w jaki sposób je wdrożymy i jaki jest nasz cel.

2. Ustalenie zmian w codziennej diecie, które jesteśmy w stanie wdrożyć na stałe

Przygotowanie planu zmian w sposobie odżywiania przed rozpoczęciem procesu odchudzania jest bardzo ważne. Bez wątpienia określenie schematu działań pozwoli nam utrzymać odpowiednie nastawienie oraz zaprocentuje lepszymi trwałymi efektami. Każda zmiana wymaga czasu, a wprowadzenie nowych nawyków i zwyczajów żywieniowych nie jest proste, dlatego potrzebna jest dyscyplina. Musisz uświadomić sobie, że nic nie wydarzy się szybko, a droga do wymarzonej sylwetki wymaga tyle czasu.

3. Dostosowanie procesu odchudzania do naszego organizmu

Każdy z nas jest inny. Dieta, która świetnie sprawdzi się dla jednej osoby, może nie przynosić żadnych efektów u drugiej. Dzieje się tak, gdyż każdy z nas charakteryzuje się innym zdrowiem, stylem życia oraz ma inne predyspozycje. Poznanie swojego organizmu oraz naszych potrzeb i preferencji to bez wątpienia kluczowy element początkowej drogi do odchudzania. 4. Zdrowe zbilansowane odżywianie

Podstawą zdrowej zbilansowanej diety jest różnorodność oraz dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Zapewnienie ich poprzez wartościowe i odżywcze posiłki pozwala na prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz utrzymanie zdrowia. W tym chętnie Ci pomożemy dostarczając zestaw idealnie zbilansowanych posiłków na cały dzień!

5.Jak zdrowo się odżywiać i jakie zasady warto wprowadzić?

- dbaj o różnorodność spożywanych produktów,
- dbaj o dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, zawierające białko oraz niezbędne tłuszcze,
- zwracaj uwagę na skład produktów – czytaj etykiety i wybieraj dobrej jakości jedzenie,
- wystrzegaj się przetworzonych produktów oraz alkoholu,
- ogranicz spożycie cukru i soli,
- nawadniaj regularnie organizm – pij wodę,
- zaplanuj spożywane posiłki,
- pilnuj regularnych przerwy między posiłkami,
- nie podjadaj,
- sprawdź swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne i dostosuj do niego dietę,
- nie przejadaj się – słuchaj organizmu, tak aby znać uczucie głodu i sytości,
- jedz powoli – nie wykonuj czynności rozpraszających podczas jedzenia,
- wprowadź regularną aktywność fizyczną.

Wprowadzenie powyższych zasad pozwoli na uzyskanie zdrowej i smukłej sylwetki na stałe. Początki nigdy nie są proste, dlatego lepiej przygotować się i zaplanować cały proces – dzięki temu zdecydowanie zwiększysz swoje szanse na sukces!