Koktajle odchudzające - 9 przepisów na domowe koktajle odchudzające

Koktajle to najprostszy, najszybszy, najsmaczniejszy, a przede wszystkim naturalny sposób na spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców koniecznych do utrzymania właściwej kondycji fizycznej, wypracowania wymarzonej sylwetki i prowadzenia zdrowego trybu życia. Spożywanie odchudzających, wielowarzywnych lub warzywno-owocowych koktajli, jak udowadniają dietetycy, pozwala zrzucić zbędne kilogramy, wysmuklić ciało oraz odmłodzić i zregenerować organizm.

Odpowiednio zbilansowany skład koktajli umożliwia ponadto dostarczenie do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin, antyoksydantów i składników mineralnych, wspomaga perystaltykę jelit oraz wspiera procesy metaboliczne zachodzące w układzie pokarmowym i trawiennym organizmu. Poniżej prezentujemy ranking dziesięciu najlepszych koktajli odchudzających. Dzięki dołączonym do listy przepisom kulinarnym ich przygotowanie w warunkach domowych nie sprawi żadnego problemu. Po zapoznaniu się z przedstawionym rankingiem przekonasz się, iż przyrządzanie koktajli, a tym samym skuteczne odchudzanie, może być znacznie prostsze, smaczniejsze i bardziej efektywne niż tradycyjne, znacznie bardziej restrykcyjne formy diet redukcyjnych. Kurację odchudzającą czas zacząć!

1. Koktajl umożliwiający usuwanie nadmiaru wody z organizmu 

Odchudzający koktajl oczyszczający, umożliwiający redukcję wody i zbędnych kilogramów z organizmu; eliminuje ryzyko gromadzenia i zatrzymywania się płynów w organizmie, daje poczucie lekkości; porcja koktajlu dostarcza około 93 kcal.

Składniki: 

   

Sposób przygotowania: 

Owoce i natkę pietruszki dokładnie myjemy. Z jabłka usuwamy gniazda nasienne (owocu nie obieramy, ze względu na wysokie stężenie wartości odżywczych pozostawiamy jabłko ze skórką). Wszystkie składniki umieszczamy w wysokim naczyniu i dokładnie blendujemy. Koktajl jest gotowy do podania i bezpośredniego spożycia. 

2. Malinowy koktajl odchudzający 

Propozycja na zdrowe, pełnowartościowe i sycące śniadanie; koktajl jest szybki w przygotowaniu, ma prosty, nieskomplikowany skład; porcja dostarcza około 150 kcal

Składniki: 

 

Sposób przygotowania:

Maliny dokładnie umyć (w przypadku stosowania mrożonych owoców, po wyjęciu ich z zamrażalnika, nie należy ich całkowicie rozmrażać). Do naczynia z malinami dodać jogurt oraz otręby. Wszystkie składniki dokładnie zmiksować.

3. Niskokaloryczny koktajl z dodatkiem ogórka i selera naciowego 

Z powodzeniem zastąpi drugie śniadanie, oczyści i wspomoże organizm w walce z nadwagą; z podanej ilości składników przygotować może dwie mniejsze lub jedną większą porcję koktajlu;

Składniki: 

    

Sposób przygotowania: 

Ziarna siemienia lnianego zalewamy ciepłą wodą i pozostawiamy na kilka minut do napęcznienia. Jabłko obieramy ze skórki, kroimy na mniejsze kawałki - podobne czynności wykonujemy, przygotowując imbir, kiwi (jeśli używamy małe polskie kiwi, pomijamy ich krojenie na mniejsze kawałki) oraz łodygi selera naciowego. Przygotowane w ten sposób składniki umieszczamy w kielichu blendera, dodajemy garść jarmużu, sok z cytryny i ½ wody z siemieniem lnianym. Zaczynamy blendować składniki, po ich rozdrobnieniu dodajemy pozostałą część wody i miksujemy do osiągnięcia odpowiedniej konsystencji.

4. Odchudzające smoothie z arbuzem 

To propozycja niskokalorycznego koktajlu o silnych właściwościach nawadniających, orzeźwiających i odchudzających;

Składniki: 

Sposób przygotowania: 

Świeże maliny dokładnie myjemy, wkładamy wraz z arbuzem do wysokiego naczynia. Dodajemy jogurt i miksujemy.

5. Orzeźwiający koktajl z awokado i płatków owsianych

Ten rodzaj smoothie jest sycący, odżywczy i pełen wartościowych witamin - głównie witaminy C oraz zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3;

Składniki: 

 

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki dokładnie blendujemy. Koktajl jest gotowy do spożycia.

6. Smoothie ze szpinakiem, jarmużem i kiwi 

Ma właściwości oczyszczające, przyspieszające odchudzanie i redukcję zbędnych kilogramów; porcja dostarcza 196 kcal i stanowić może zbilansowany posiłek stanowiący propozycję na pierwsze lub drugie śniadanie;

Składniki: 

Sposób przygotowania: 

Liście szpinaku i jarmużu dokładnie myjemy, owoce obieramy ze skórki. Wszystkie składniki miksujemy.

7. Koktajl pomidorowy 

Warzywne smoothie o właściwościach odchudzających, ze wspomagają redukcję przyprawą i selerem naciowym;

Składniki:

 

Sposób przygotowania: 

Warzywa myjemy, obieramy ze skórki (skórkę pomidorów uprzednio lekko naciąć i sparzyć wrzątkiem w celu łatwiejszego jej usunięcia). Blendujemy, dodajemy chili, olej lub oliwę z oliwek. Gotowy koktajl posypujemy koperkiem.

8. Mleczny koktajl bananowy

Mimo zawartości wysokoenergetycznych bananów, chude mleko równoważy wartość kaloryczną napoju, a dodatek melisy nadaje mu orzeźwiającej nuty smakowej;

Składniki: 

   

Sposób przygotowania: 

Owoce obieramy, kroimy w kostkę, następnie miksujemy z mlekiem. Gotowy koktajl wstawiamy do lodówki, przed podaniem dekorujemy listkami świeżej melisy.

9. Koktajl marchwiowo-owocowy 

Połączenie popularnego warzywa, owoców jagodowych i pomarańczy może zaskakiwać - podobnie jak efekty odchudzające uzyskane dzięki diecie koktajlowej; 

Składniki: 

Sposób przygotowania:

Marchew obieramy, myjemy i ścieramy na tarce na drobnych oczkach. Pomarańczę obieramy ze skórki, miksujemy z wybranymi owocami jagodowymi (malinami lub truskawkami), dodajemy miód i siemię lniane.

10. Koktajl odchudzający na bazie natki pietruszki 

Bogaty w witaminę C i wiele innych składników odżywczych;

Składniki: 

 

Sposób przygotowania: 

Paprykę, ogórek obieramy ze skórki i kroimy w kostkę. Siekamy natkę pietruszki i razem z pozostałymi składnikami blendujemy. Na koniec dodajemy sok z cytryny i wodę, miksujemy do uzyskania odpowiedniej konsystencji.