Artykuł partnera

Czym karmić wątrobę, aby służyła Ci jak najdłużej? 5 produktów, które warto włączyć do diety

Heroes Diet

19 listopada 2024

3 min. czytania
25 wyświetleń

Wątroba jest największym gruczołem naszego organizmu. Spełnia wiele bardzo istotnych funkcji, mimo iż często nie zdajemy sobie z tego sprawy, kojarząc ją wyłącznie z produkcją żółci. Ból, kłucie i ucisk w obrębie wątroby może świadczyć o zaburzeniach jej funkcjonowania lub nieprawidłowej diecie. Warto podkreślić, że choroby wątroby są niezwykle niebezpieczne dla zdrowia całego organizmu. Czym karmić ten narząd, aby posłużył jak najdłużej? Poznaj 5 produktów, które warto wprowadzić do swojej diety!

Spis Treści:

Znaczenie wątroby dla naszego organizmu. Dlaczego warto o nią zadbać?

5 produktów, które warto wprowadzić do diety, aby wspomóc funkcjonowanie wątroby

Jakie suplementy na wątrobę?

Znaczenie wątroby dla naszego organizmu. Dlaczego warto o nią zadbać?

Wątroba ma ogromne znaczenie dla organizmu. Do jej zadań należy między innymi rozkład lipidów do kwasów tłuszczowych, przekształcanie węglowodanów i białek w tłuszcze czy wytwarzanie większości białek znajdujących się w osoczu. Oprócz tego to właśnie wątroba gromadzi zapasy witamin A, D i B12 oraz żelaza i odpowiada za przemianę hemu – składowej hemoglobiny. Nie można nie wspomnieć też o funkcji odtruwającej. Wątroba neutralizuje toksyny dostarczane do organizmu, w tym alkohol. Dodatkowo spełnia funkcje neutralizacyjne również podczas walki z drobnoustrojami. Warto wspomnieć o tym, że wątroba ma zdolności do tłumienia nadmiernej odpowiedzi odpornościowej ze strony organizmu. Z uwagi na wszystkie te funkcje na prawdę warto o nią zadbać.

5 produktów, które warto wprowadzić do diety, aby wspomóc funkcjonowanie wątroby

Ryby morskie – są bogate w kwasy omega-3, które wspomagają funkcje wątroby i wykazują działanie przeciwzapalne. Dodatkowo zmniejszają poziom trójglicerydów wątrobowych. Dlatego kwasy omega-3 stosuje się również przy diecie na stłuszczenie wątroby.

Chude mięso oraz jaja – mięso z kurczaka i indyka, chuda cielęcina i wołowina oraz jajka to źródło niezbędnych aminokwasów oraz choliny (witaminy B4). Dzięki niej unikniesz gromadzenia trójglicerydów w wątrobie, a także wesprzesz proces produkowania żółci, który jest niezbędny dla prawidłowej pracy wątroby. Cholina jest częstym składnikiem suplementów diety wspierających wątrobę. Znajdziesz je między innymi na stronie internetowej Wapteka.pl.

Oliwa z oliwek i olej rzepakowy – tłuszcze roślinne dostarczają sporo jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Poza tym oliwa z oliwek wykazuje działanie antyoksydacyjne i detoksykujące, a olej rzepakowy przyczynia się do stabilizowania ilości trójglicerydów we krwi. To także bogate źródło witaminy E i K.

Warzywa (głównie warzywa zielone liściaste) – wykazują działanie antyoksydacyjne, to znaczy, że neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników (reaktywnych form tlenu, będących efektem ubocznym zachodzących w organizmie reakcji).

Orzechy i migdały – to doskonałe źródło argininy, która jest aminokwasem wspierającym detoksykującą funkcję wątroby. W dodatku migdały zawierają sporo witaminy E, mającej istotny wpływ na ochronę wątroby przed stłuszczeniem. Orzechy są również bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Jakie suplementy na wątrobę?

Suplementy diety wspierające funkcje wątroby zawierają najczęściej wspomnianą cholinę, witaminę E, witaminy z grupy B, olej rybi, który jest źródłem kwasów omega. Oprócz tego znajdziesz w nich ekstrakt z karczocha, który wspiera komórki wątroby i proces wytwarzania żółci, a także ekstrakt z owoców papai, która jest silnym przeciwutleniaczem. Wspomaga oczyszczanie się wątroby z toksyn i zawiera szereg witamin i minerałów.

Polecane dla Ciebie: