Poza suplementami – oto 4 sposoby na uzupełnienie witamin

Niewłaściwy poziom witamin i minerałów w organizmie może powodować wiele problemów zdrowotnych. Świetnym sposobem na to, aby je uzupełnić, jest stosowanie suplementów diety. Wspierają one organizm i dostarczają potrzebne witaminy. Warto jednak poznać także inne sposoby na to, uzupełnić niedobory.

Jakie problemy może wywołać niedobór witamin?

Witaminy odgrywają ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Wspierają pracę poszczególnych układów, a także pomagają chronić go przed różnego rodzaju chorobami. Jedną z najważniejszych witamin w organizmie jest witamina B12, która wpływa na kondycję układu nerwowego, krwionośnego i krwiotwórczego. Preparaty uzupełniające jej niedobory znaleźć można na stronie https://www.aptekarosa.pl/kategoria/921-witamina-b12.html.

Niedobory witamin mogą objawiać się w różny, czasem bardzo nieoczywisty sposób. Aby uniknąć problemów, jakie może wywołać zbyt niski ich poziom, warto stosować kilka zasad, które skutecznie pozwolą uzupełnić poziom witamin.

Jak uzupełnić poziom witamin w organizmie?

Suplementy witaminowe to preparaty, które mają za zadanie wspomóc organizm poprzez dostarczenie poszczególnych witamin i minerałów. Nie jest to jednak jedyny sposób na to, aby uzupełnić ich braki. Jak zrobić to we właściwy sposób?

Urozmaicaj swoją dietę

Bardzo często przyczyną niedoborów poszczególnych witamin w organizmie jest nieprawidłowa, źle zbilansowana dieta. Jeśli nieustannie sięgasz po te same produkty spożywcze, może okazać się, że w Twoim organizmie występują braki poszczególnych witamin. Warto więc zadbać o to, aby była ona urozmaicona. Sięgaj regularnie po nabiał, a w szczególności po mleko, śmietanę oraz żółte sery. Wybieraj wysokiej jakości mięso, a także podroby, takie jak wątróbka drobiowa. W diecie nie może zabraknąć także świeżych warzyw i owoców, orzechów, a także produktów pełnoziarnistych. Są one bowiem cennym źródłem witamin.

Zadbaj o regularną aktywność fizyczną

Regularne uprawianie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu sprzyja zwiększeniu poziomu witaminy D w organizmie. Jest ona bowiem dostarczana razem z promieniami słońca. W słoneczne dni zadbaj więc o to, aby przebywać na zewnątrz tak często, jak to tylko jest możliwe. Dzięki temu zapewnisz sobie w naturalny sposób dostęp do witaminy D. Pamiętaj jednak o tym, aby odpowiednio zabezpieczyć swoją skórę przed działaniem promieni słonecznych UV, które w nadmiernej ilości mogą powodować oparzenia skóry.

Często sięgaj po dobrej jakości ryby

Ryby są cennym źródłem kwasów tłuszczowych oraz witaminy A, D, E oraz B. Dodatkowo zawierają również niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu minerały. Regularne spożywanie ryb ma dobroczynny wpływ na wiele narządów i układów. Warto sięgać po nie bardzo często, a najlepiej, gdyby gościły w jadłospisie częściej niż mięso, gdyż mają zdecydowanie więcej składników odżywczych.

Postaw na soki owocowo-warzywne

Doskonałym źródłem witamin są świeże owoce i warzywa. Świetnym sposobem na to, aby spożywać ich jeszcze więcej, jest przygotowywanie z nich soków i smoothies. W takiej formie będą z pewnością także zdecydowanie lepiej akceptowane przez najmłodszych członków rodziny. Soki z warzyw i owoców są nie tylko zdrowe, ale i smaczne.

Niedobory witamin mogą objawiać się na wiele sposobów. Bardzo ważne jest więc uzupełnienie ich poziomu w organizmie. Warto w tym celu zmodyfikować nieco swoją dietę, a także zadbać o aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Dodatkowo można sięgnąć również po sprawdzone suplementy diety.